Detoxikace: co tělo skutečně dělá a co slibují detoxikační kúry

Játra chemicky mění řadu látek, ledviny filtrují krev a vylučují odpad močí. Na odstraňování látek se podle jejich povahy podílejí také plíce, střeva a kůže. To jsou běžné tělesné funkce; samy o sobě neznamenají, že každý člověk potřebuje zvláštní očistnou kúru.

Co víme o detoxikačních kúrách?

Výzkum komerčních „detoxů“ je omezený. Dostupné studie jsou často malé nebo metodologicky slabé a není přesvědčivě prokázáno, že tyto programy odstraňují toxiny či přinášejí trvalé zhubnutí. Po výrazném omezení jídla může váha krátkodobě klesnout, ale samo o sobě to nedokládá úbytek tuku ani odstranění škodlivých látek.

Některé kúry mohou být rizikové: například projímadla a dlouhé hladovění mohou vést k průjmu, dehydrataci nebo nerovnováze minerálů. Při chronickém onemocnění, užívání léků, v těhotenství nebo při kojení se před výraznou změnou jídelníčku poraďte se zdravotníkem.

Sauna a pocení

Sauna může být pro řadu lidí příjemnou formou odpočinku, pokud ji bezpečně snášejí. Pocení ale nelze vydávat za ověřenou léčbu „detoxikace“ ani za způsob, který prokazatelně odstraní z těla těžké kovy nebo napraví činnost jater a ledvin. Nález látky v potu sám o sobě neprokazuje, že sauna významně snížila její množství v těle nebo zlepšila zdraví.

Mastné kyseliny a „buněčný detox“

Mastné kyseliny jsou součástí buněčných membrán a jejich role ve výživě se zkoumá. Z jejich poměru v testu ale nelze usuzovat, že játra či ledviny nefungují, že buňky nedokážou přijímat živiny nebo že je tělo „zanesené toxiny“. Test mastných kyselin takovou funkci neměří a není diagnostikou detoxikační schopnosti organismu.

Kdy vyhledat pomoc

Při podezření na otravu, kontaktu s nebezpečnou látkou nebo náhlých závažných příznacích nezkoušejte domácí detox. Obraťte se na zdravotnickou záchrannou službu, toxikologické informační středisko nebo lékaře podle naléhavosti situace. Při dlouhodobých potížích je vhodné hledat jejich příčinu s lékařem.